মন এবং ধ্যান: পার্থক্য কি?

পদ্ধতিটি সহজভাবে সহায়ক; এটি নিজেই অভিজ্ঞতা নয়

"এমন কিছু মুহুর্ত রয়েছে যখন দিনে কিছু ঘটে থাকে তবে আমরা কী চলছে তা নিয়ে ভাবতে থাকি everything আমরা যা কিছু ঘটছে তার প্রশস্ততা উপেক্ষা করি" " প্রতিক্রিয়া "।

বর্তমানে, সচেতনতা এবং ধ্যান প্রায়শই বিভ্রান্ত হতে পারে কারণ তাদের কেবল একটি জিনিস বোঝায় তবে অনেকেই জানেন না "মনের চিন্তাভাবনা" কী এবং এটি উপরের থেকে কীভাবে পৃথক। আমাদের সংস্করণটি এখানে:

বুদ্ধি সচেতনতা। এটি মনোযোগ দেওয়া এবং চিন্তা, অনুভূতি, আচরণ এবং অন্যান্য কিছুর প্রতি মনোযোগ দেওয়ার বিষয়ে about মনস্থিরতা যে কোনও সময়ে করা যেতে পারে, আমরা যেখানেই থাকি না কেন, আমরা কে, এবং আমরা কী করছি তা এখানে এবং এখন সম্পূর্ণ বিক্ষোভের মাধ্যমে।

এর অর্থ হ'ল আমরা অতীত ও ভবিষ্যত থেকে মুক্ত, যা ঘটছে তা থেকে মুক্ত এবং মন্দ ও মন্দ। নিজেকে বিভ্রান্ত না করে উপস্থিত থাকুন।

“বুদ্ধি হ'ল সচেতনতা যা তখন আসে যখন আমরা এই মুহূর্তে মনোযোগ দিচ্ছি না। এটি আমাদের মন এবং শরীরের প্রাথমিক দিকগুলিতে অ্যাক্সেসের বিকাশ ঘটায়, যা আমাদের মানসিক ক্ষমতার উপর নির্ভর করে, "জন অপ্রত্যাশিত চিন্তার শক্তি সম্পর্কে জন কাবাত-জিন বলেছেন।" সচেতনতা, যার মধ্যে নিজের প্রতি ভদ্রতা এবং ভদ্রতা অন্তর্ভুক্ত, আমাদের জীবনের আকার পুনরুদ্ধার করে। । এগুলি কখনই অদৃশ্য হয়নি, কারণ আমরা তাদের মিস করি এবং অন্য কোথাও শোষিত হয়েছি। আপনার মন যখন খোলা এবং খোলা হয়, আপনার হৃদয়ও প্রকাশিত হয়। "

বুদ্ধিমত্তা মস্তিষ্কে 'হ্যাপি' রাসায়নিকগুলি প্রকাশ করে; এটি রক্তচাপ হ্রাস করে, হজমে উন্নতি করে এবং ব্যথার চারপাশের উত্তেজনা থেকে মুক্তি দেয়। পদ্ধতিটি সহজ এবং চিত্তাকর্ষক। এটি যখন নজরে আসে তখন কোনও খারাপ জিনিস নয়, আমাদের এটি করতে হবে তবে আমাদের প্রায়শই ভুলে যেতে হয়। আমরা যখন মনোযোগ দিন, পরিবর্তন হতে পারে।

মারিয়ান উইলিয়ামসন বলেছেন, "আইনস্টাইন আমাদের যে চিন্তাভাবনা করেছিলাম, সে স্তর থেকে আমাদের সমস্যাগুলি সমাধান করতে পারে না।" “বিভিন্ন স্তরের চিন্তাভাবনা কেবল আমাদের মনের মধ্যে আলাদা জোর বা স্নেহশীল চিন্তাভাবনা বোঝায় না। তিনি এটাই বলেছিলেন, আমার জন্য তাঁর চিন্তাভাবনা এবং ধ্যানের স্তর। ধ্যান আমাদের পরিবর্তন করে কারণ এটি আমাদের মনে ফিরে আসে। "

মন এবং ধ্যান একে অপরের মিরর ইমেজ: চেতনা ধ্যান সমর্থন করে এবং সমৃদ্ধ করে, ধ্যানচেতনা উদ্দীপনা এবং বিস্তৃত করে। যদি কোনও পরিস্থিতিতে মন সারা দিন ব্যবহার করা যায়, তবে ধ্যান সাধারণত একটি নির্দিষ্ট সময়ের জন্য করা হয়।

চেতনা হ'ল "কিছু" বোঝা এবং ধ্যান হ'ল "কিছুই না" বোঝা।

আনপ্লেশ নিয়ন্ত্রণ

ধ্যানের বিভিন্ন রূপ রয়েছে। কেউ কেউ একটি স্পষ্ট এবং মনোনিবেশিত চেতনা বিকাশের দিকে মনোনিবেশ করে, যাকে বলা হয় মেডিটেশন চেতনা। অন্যরা পরমার্থবাদী পরিস্থিতি যেমন "ওপেন-হার্ট" মেডিটেশন, যেমন করুণা, করুণা বা ক্ষমা হিসাবে বিকাশের দিকে মনোনিবেশ করে। অন্যরা শরীরকে মনের বিকাশের হাতিয়ার হিসাবে ব্যবহার করে, যেমন যোগা বা হাঁটাচলা; অন্যরা পবিত্র শব্দ গাওয়া বা গাওয়ার মতো শব্দ ব্যবহার করে।

“আমি তখনও নিজেকে ভাবতে পারি না। তারপরে, আমি আমার সপ্তম জন্মদিনের কাছে আসতেই আমার মনে হয়েছিল এটি সময় হয়ে গেছে। বড় হওয়ার অংশটি হ'ল যখন উপস্থিতিটি ভাঙ্গতে শুরু করে আপনি প্রবেশ করতে পারেন। ধ্যান করার সময় আমার মন চুপ ছিল, এবং আমি আমার কপালের পিছনে ঝুলন্ত ঝাঁকুনির মতো এমন একটি জায়গা পেয়েছিলাম যা আমার কপালের উপরের অংশ থেকে ঝুলন্ত অবস্থায় রয়েছে। নিরবতা ছিল। ”জেন ফোন্ডা বলেছেন, মন এবং কারণের অপ্রত্যাশিত শক্তি।

যুক্তি মেডিটেশন সচেতন ধ্যানের এক প্রকার। বসার সময়, শ্বাস প্রশ্বাসের প্রাকৃতিক ছন্দ এবং মনোযোগের ধীরে ধীরে তাল দেওয়া হয়। এটি একটি বিশাল প্রভাব ফেলতে পারে। শেষ পর্যন্ত, পদ্ধতিটি কেবল সহায়ক; এটি নিজেই অভিজ্ঞতা নয়। হাতুড়ি একটি বাড়ি তৈরি করতে সহায়তা করতে পারে তবে এটি বাড়ি নয়।

তেমনি ধ্যানের অনুশীলনও নিজের লক্ষ্য নয়। আমরা ভুল হতে পারি এবং অন্যান্য জিনিসগুলি করতে পারি, তবে সর্বদা নীরবতা থাকে। এটি একটি আজীবন অংশীদার, যেমন একজন পুরানো বন্ধুর মতো, যখন আমাদের গাইডেন্স, অনুপ্রেরণা এবং স্পষ্টতার প্রয়োজন হয় তখন ঠিকানা হয়। অনুশীলনের কোনও সঠিক বা ভুল পদ্ধতি নেই, আমরা এটি আলাদাভাবে করি। সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ, ধ্যান উপভোগ করুন!

এড এবং দেব শাপিরো থেকে: অপ্রত্যাশিত মন এবং চিন্তাভাবনার শক্তি।